A Coaching Power Tool Created by Michael Wang
(领导力教练,职业教练, 中国)
放下,就是把监狱里的囚徒放出来,然后发现其实这个囚徒就是我们自己。
—刘易斯*史密斯
人生就如一场修炼,修炼如何才能拿得起,放得下。拿起与放下不是简简单单的动作,而是一种对待事情的态度,也是一种游刃有余的心态。
如果问你,人生中最重要的是什么? 有人或许会说时快乐,有人或许会说是家庭,有人或许会说是爱,还有人或许也会提到自我实现。如何才能实现这些我们认为重要的目标呢?
也许你听过这样一个经典的故事,关于猎人们如何抓猴子的故事。猎人们不用枪,也不用网,只需要找一只葫芦,里面装满猴子喜爱吃的花生,然后吧葫芦口切削到刚刚好可以伸进一只猴子爪子的大小,然后把葫芦固定在树上,猎人们就可以大摇大摆地走人了。等他们回来的时候就可以毫不费力地“收获猎物”了。因为当猴子的爪子伸入葫芦,满爪子抓满花生以后,它们的爪子就再也无法从葫芦口里拔出来了,应为它们正使劲“拿起”那些自己认为最大的收获 -花生,它们的目标是如何拿起美味的花生,当它们无法把如何把爪子拿出葫芦口时,它们仍然不思改变,紧抓花生同时拼命想把爪子拔出葫芦口,而没有想到要“放下” 一些“拿起”才能脱离即将出现的正真危险-猎人的抓捕。
自我应用
佛说,放下便得自在。是啊,我们何尝不是紧抓着“花生” -那些看起来曾经或者能给我们带来的欢乐,美好回忆?我们是想“紧握”还是“得自在”?
想一想,我们从哪里来,我们曾经是如何获得这些快乐的,在美好状态来临之前的我们是何种状态?我们是如何“拿起” 这一切的?哪怕我们的世界里,看似没有猎人来,但当我们世界的“猎人”-那些痛苦,不愿想起的回忆,令人不快的经历深深地影响到我们的未来,我们的幸福,我们的下一站,我们还愿意死攥着那些看起来“美好”的花生不放吗?
是象猴子一样等着花生不再新鲜、变质、腐烂,还是等着我们自己“变质”、“腐烂”?是花生的美味,还是从获自由的喜悦,我们如何选?
案例
Case1
小G正在经历感情的折磨,无法放下之前那段长达7年的感情。朋友出于好心,不想看到小G一蹶不振打算帮助小G,让他可以忘却这段感情重新开始。于是他的朋友从自己的角度出发,他的方法是打算用一段新的感情来替代旧的感情。
人生的低谷 -阴影
第一次关于阴影的讨论。朋友出于好心,觉得小G很难过,要帮助他。而得到小G的回答却是: “我为什么要走出来? 我就愿意住在阴影里。“
真的是这样吗?为什么愿意住在阴影里?对小G意味着什么?这些问题,小G和他的朋友其实都还没有仔细想过。
是啊,为什么要走出来,走出来就忘记了过去那些我认为“宝贵”的东西,回忆也好,感受也罢,走出来就都没有了。
放下不代表假装没有看见,眼不见心不烦。也不代表暂时放在一边不去考虑。更不代表暂时对自己说我已经放下,自欺欺人。
或许随着时间的推移,那些难以忘却的悲伤经历,恐惧的心情,苦涩的回忆,愤怒的感觉,这些都会从新回到你的面前,成为你的“拦路虎”。
这些都是宝贵的经历,人生的精彩莫过于经历不一样的经历,尝试未曾尝试过的事情。尝试清除心里不安,责备,等等负面的情绪。重新建立内心的安静,重新为下一段旅程出发而积聚能量。
命运给予我们的不是失望之酒,而是机会之杯。因此,让我们毫无畏惧,满心愉悦地把握命运。
原谅
真正的“放下”需要我们学会原谅, 原谅是帮助我们达成我们目标的关键,同时也是能让我们能够保持成功的秘诀。原谅是一种超脱,是一份睿智。
原谅不是委曲求全,与那些伤害我们的人,事妥协。
接纳
“放下” 也需要我们学会接纳。接纳当前的状态,承认当前的状态,而不是否定,也不是只是活在美好的回忆中。而是活在当下,学会接纳。
信心
“如果你正途经地狱,那么接着走下去。” -温斯顿*丘吉尔
我们有时候不愿“放下” 是因为我们没有信心再次 “拿起”。如何建立或者再次建立信心至关重要。通过回想起荣耀时刻,美妙回忆许下承诺,付诸行动,重新获得“拿起“的力量。
Coaching 应用
以上提到的Case 1 中,朋友觉得小G应该改变,而自己有责任用自己的方式来帮他走出困扰。
作为教练,我们要陪伴客户,让他们自己意识到自己在哪些方面需要“放下”,他们自己有哪些选择,如何做来改变。“放下”作为一种选择,那种从容,自我,游刃有余的状态,可以轻松地改变目前的任何状态,更好地“拿起”新的指南针,开始一段新的属于自己的精彩旅程。
小C由于学习钢琴一直没有花心思,时间利用效率不高,导致钢琴学习达不到效果,有时候老师和家长也会责备小C 为什么不努力,为什么总是不能达到学习效果,学习成绩总是跟不上。
小C的心情也随着责备次数的增多,总是得不到肯定及表扬,逐渐对钢琴学习失去信心,每次弹琴时心浮气躁,越是心浮气躁越是弹不好琴,越是弹不好就越受到责备,越是受到责备就越是没有信心。长此以往产生了恶性循环。
收拾心情,需要学会适时 “放下”,而适时放下是为了更好的“拿起”。
Coach: “ 你为什么要学钢琴?“
小C:“因为我想学会别人不会的事情。”
Coach:”会别人不会的事情对你来说是意味着什么?或者代表什么? “
小C:“意味着别人觉得我很厉害。”
Coach:“别人觉得你很厉害对你来说又代表着什么呢?”
小C:“代表着别人都会夸奖我,觉得我很棒。”
Coach:“还有其他吗?”
小C:“这就是我想要的。”
上面这段Coach与小C的对话不难看出,小C 明白自己要什么,通过暂时“放下”,反思并澄清原先定的目标是否还是,谁的目标,是是否。通过提问帮助客户更好地了解现状,准备接纳。
客户是否意识到当前的状态需要改变?
- 你想要的生活是怎样的?
- 曾经你的辉煌时刻,快乐时刻是怎样的?
- 那时的你心情如何?
- 你是如何获得这些感受的?
重塑观点-信心
我们相信客户愿意改变,并有能力改变,变得更好。
- 假设现在你拥有预测未来的能力,你能否描述一下幸福的时刻的情景?
- 现在和那个时刻比,有区别吗?如果有,请阐述下具体区别在哪里?
行动的力量-“拿起”
- 为了努力去再次实现那幸福的时刻,你觉得我们有什么可以努力的?
- 现在你困惑的地方在哪里?
- 是什么导致了这种感觉?
- 作为教练,如何陪伴客户找到需要放下的“花生?找到如何改变?
反思
- Coaching中,作为教练我们是否正在经历着各种各样的“拿起” ?
- 当我们没有“放下”我们的感觉如何?
- 哪些是我们该“放下”的?为了“放下”我们可以怎样去做?
- 我们又如何帮助客户意识到 “放下”的价值及如何“放下”?
- “放下”和“拿起”是谁的责任?客户的还是教练的?
参考文献
- 那些伤,为什么我还放不下 – Jim Dincalci
- ICA 课件-有力的工具